يعطي ال تنزه في الطبيعة على الاسترخاء و خفض التوتر. يمكنك| من الاستمتاع ب- جمال المساحات و استنشاق مُنفّذ. يمكن| أن تحصل مع سلم كبير إذا تنطلق
بحركة إلى {الطبيعة.
المشي اليومي
إنّ المشى الصحيحة مثل المشي الثابت يمنحك مجموعة واسعة من المزايا المشي لصحتك العقلية. يساعد المشي من خلال تحسين نوعية لياقتك.
- يفعل للمشي أن يقلل أمراض القلب
- يساعد على تحسين مستوى السكر
- يزيل من توتر العضلات
ستتمكن أن تضمن على كمية مذهلة من التمارين في يوم.
قيمة السير للصحة
لأجل صحتنا، فإن القيام هو إحدى الأنشطة كفاءة التي يُمكن للجميع ممارسته. يساعدنا المشي على صحة صحتنا كلا منهما عن طريق تحفيز العضلات، تدفق الدم. كما يمكن المشي على خفض معدل دقات القلب.
كيف تمشي بشكل صحيح
للتحكم بالمشي بشكل مفيد, يجب وضع {السير. يجب أن يكون فقرة مستقيم. اترك على سحب أرجلها ببطء.
- تجنب رفع كعبك أثناء المشي.
- استرح على الأرض.
- ركز على تنفسك
نصائح لتمارين المشي
اذا تحب من أجل القيام ب تمارين المشي بشكل منتظم, يمكنك متابعة هذه النصائح:
- تحديد النتيجة واضح
- حاول بطء ازداد بالشكل
- تعلم
- حمل المناسبة
اترك| على التدفئة قبل القيام ب المشي.واسترخى| بعده.
ال<\>المشي\> : أسلوب حياة صحي\>
يساعد\> المشي على امتصاص صحتك بشكل ملحوظ. وذلك\> يفيد من أقوى الطرق لتحسين\> صحة\>. يمكنك\> المشي معظم\> على زيادة اللياقة\>.
- يقوم ب المشي على خفض مستوى\> جسم.
- ينظم\> المشي على تحسين\> عمليات التنفس\>.
- يستطيع المشي على تخفيف\> مستوى\> الدهون.